다이어트와 식습관

식사 기록, 식단 구성, 간식과 외식 등 꾸준한 식습관 관리 이야기를 나눕니다. 체중 관리 과정의 고민과 일상 경험을 숨터에서 함께 이야기해 보세요.

단골 6명 · 글 141개

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식사량 때문에 밥 양 기준을 다시 잡고 있어요

다이어트 식단을 따로 만들기보다 평소 먹는 방식에서 밥 양만 조절해도 될지 궁금해요. 먹을 수 있는 메뉴를 지나치게 제한하면 금방 지칠 것 같아서 일반식 안에서 조절…

dada 🌱 새싹 3시간 전 댓글 6 👍 0

한두 번 잘하는 것보다 반복 가능한 방법을 만드는 게 목표입니다. 메뉴를 따로 고르기 어려운 자리에서는 양 조절이 제일 어렵네요 가족과 같이 먹을 때도 유지하고 싶어…

아이스커피V 🌱 새싹 7시간 전 댓글 1 👍 0

배달음식 쪽이 제일 흔들려서 다른 건 그대로 두고 사이드 메뉴부터 바꿔보려고 해요. 가족이나 동료와 같이 먹는 상황도 있어서 혼자만 다른 메뉴를 먹는 방식은 현실적으…

아메리카노 🌱 새싹 8시간 전 댓글 4 👍 0

출근 준비가 바쁘면 아침을 대충 넘기게 돼요 무조건 참는 방식은 오래 못 갈 것 같아서 평소 식사에서 조금씩 바꿔보려 합니다. 가족과 같이 먹을 때도 유지하고 싶어요…

치킨새우 🌱 새싹 9시간 전 댓글 2 👍 0

주말식습관 때문에 전체 식사가 꼬이는 느낌이라 이 부분만 정리해보려고 합니다. 너무 적게 먹으면 다음 끼니에 더 많이 먹게 될 것 같아서 무작정 줄이는 건 피하고 싶…

amber 🌱 새싹 14시간 전 댓글 3 👍 0

배달음식 쪽이 제일 흔들려서 다른 건 그대로 두고 주문량부터 바꿔보려고 해요. 집에 있는 재료를 활용할 수 있어야 꾸준히 할 수 있을 것 같아요. 한 끼가 흐트러져도…

호박죽 🌱 새싹 20시간 전 댓글 5 👍 0

집에 있는 시간이 길면 입이 자주 심심한 편이라서 식단보다 먼저 끼니 간격 기준을 정해야 할 것 같아요. 간식이나 외식을 완전히 없애기보다 횟수와 양을 정해두는 쪽이…

청설모 🌱 새싹 1일 전 댓글 3 👍 0

식욕 쪽이 제일 흔들려서 다른 건 그대로 두고 배고픔 구분부터 바꿔보려고 해요. 한두 번 잘하는 것보다 오래 유지하는 게 목표라서 준비가 복잡한 방법은 피하려고 합니…

홈카페언니 🌱 새싹 1일 전 댓글 4 👍 0

밥을 너무 줄이면 오히려 식사 후 다른 걸 찾게 됩니다 체중 숫자만 보기보다 먹는 패턴부터 안정시키는 게 먼저일 것 같아요. 혼자 먹는 끼니부터 바꿔보려 합니다 지금…

lee7960_ 🌱 새싹 1일 전 댓글 4 👍 0

무리하지 않고 천천히 관리하려는 사람인데 한꺼번에 다 바꾸기보다는 공유 메뉴부터 현실적으로 정하고 싶어요. 너무 적게 먹으면 다음 끼니에 더 많이 먹게 될 것 같아서…

알뜰주부 🌱 새싹 1일 전 댓글 4 👍 0

먹는 걸 완전히 제한하는 방식은 오래 못 할 것 같아서 대체 행동만 먼저 조절해보려 합니다. 식사량을 줄였을 때 포만감이 너무 짧아지는 건 피하고 싶습니다. 너무 빡…

콩가루라떼 🌱 새싹 1일 전 댓글 4 👍 0

따로 특별한 식단을 만들기보다는 지금 먹는 음식의 양과 구성을 조절하고 싶어요. 메뉴를 따로 고르기 어려운 자리에서는 양 조절이 제일 어렵네요 혼자 먹는 끼니부터 바…

ecoboram1 🌱 새싹 1일 전 댓글 3 👍 0