양 조절 조절이 생각보다 어렵네요

외식후조절 때문에 전체 식사가 꼬이는 느낌이라 이 부분만 정리해보려고 합니다. 배가 고픈 건지 습관적으로 먹고 싶은 건지 구분이 잘 안 될 때가 있어요.

식사량을 줄였을 때 포만감이 너무 짧아지는 건 피하고 싶습니다. 간식이나 외식을 완전히 없애기보다 횟수와 양을 정해두는 쪽이 더 맞을 것 같아요.

한두 번 잘하는 것보다 오래 유지하는 게 목표라서 준비가 복잡한 방법은 피하려고 합니다. 꾸준히 이어가기 쉬운 방법이 있으면 참고하고 싶어요.