요실금 걱정 때문에 외출 습관이 달라졌어요

밖에 나가면 화장실 위치를 먼저 확인하게 되고, 혹시 급할까 봐 물을 덜 마시게 될 때도 있습니다. 이런 식으로 생활 습관이 바뀌는 게 오히려 좋지 않을까 걱정돼요. 그냥 넘길 수도 있지만 비슷한 느낌이 반복돼서 한 번 정리해보려 합니다.

검색한 내용만 보고 제 상태를 단정하고 싶진 않아서 생활에서 확인할 수 있는 부분부터 살펴보려 합니다. 평소와 다른 점이 생긴 날만 간단히 표시해두면 너무 부담스럽지 않을 것 같습니다.

화장실을 찾는 횟수나 급하게 느낀 정도를 같이 메모해도 괜찮을까요? 너무 복잡하게 하지 않고도 확인할 수 있는 방법이 궁금합니다.