후식 무리 없이 줄이는 방법 있을까요?

다이어트 식단을 따로 만들기보다 평소 먹는 방식에서 후식만 조절해도 될지 궁금해요.

먹을 수 있는 메뉴를 지나치게 제한하면 금방 지칠 것 같아서 일반식 안에서 조절하고 싶습니다. 가족이나 동료와 같이 먹는 상황도 있어서 혼자만 다른 메뉴를 먹는 방식은 현실적으로 어렵네요.

식사량을 줄였을 때 포만감이 너무 짧아지는 건 피하고 싶습니다. 한 번에 많이 바꾸지 않고 시작하려면 어느 정도가 적당할까요?