다이어트와 식습관

야식부터 바꿔보려는데 어떻게 시작할까요?

콩가루라떼 🌱 새싹 2026.10.15 20:15 조회 6 댓글 4

먹는 걸 완전히 제한하는 방식은 오래 못 할 것 같아서 대체 행동만 먼저 조절해보려 합니다.

식사량을 줄였을 때 포만감이 너무 짧아지는 건 피하고 싶습니다. 너무 빡빡하지 않게 유지하려면 어떤 기준이 좋을까요?

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toto 🌱새싹

2026.10.15 20:21 1일 전

평소 먹던 메뉴를 유지하면서 밥이나 간식 양만 조금 조절해도 시작은 충분할 것 같아요.

괜찮아다잘될거야 🌱새싹

2026.10.15 20:20 1일 전

가족과 같이 먹는다면 메뉴를 따로 만들기보다 같은 반찬에 밥 양만 다르게 하는 식도 현실적일 것 같습니다.

반달가슴곰 🌱새싹

2026.10.15 20:19 1일 전

저녁 식사가 늦어 야식과 경계가 애매한 편이라면 식단을 따로 만들기보다 지금 먹는 메뉴 안에서 양이나 순서를 조절하는 쪽이 더 현실적일 것 같아요.

sejin 🌱새싹

2026.10.15 20:17 1일 전

대체 행동이 핵심 고민이라면 한 번에 크게 바꾸기보다 한 끼에서 조절 가능한 것 하나만 먼저 정해보세요.