걷기 시작하려는데 집안 활동 기준이 궁금해요

몇 번 중단했던 다이어트를 이번에는 오래 이어가고 싶습니다. 요즘은 걷기부터 해보려고 하는데, 무리하게 시작하면 금방 지쳐서 강도를 높이는 게 조심스럽습니다.

체중 숫자를 빨리 줄이는 것보다 운동을 끊지 않는 게 더 중요하다고 생각하고 있습니다. 따로 시간을 내지 못한 날에도 생활 속 움직임을 운동처럼 생각해도 되는지 궁금합니다 한 가지 방식으로 오래 해본 적이 많지 않아서 이번에는 자주 바꾸지 않으려고 합니다.

제가 고민하는 건 따로 운동을 못 한 날에 청소나 집안일로 많이 움직인 것도 활동량으로 생각해도 될지입니다. 너무 무리하지 않고 이어가려면 어떤 쪽이 나을까요?