수면과 컨디션 변화 생활에서 먼저 볼 부분이 궁금해요

체온 변화에 민감해진 느낌이 있을 때마다 상황이 조금씩 달라서 기준을 잡기가 어렵네요. 주기 변화나 수면 상태도 같이 적어두면 나중에 설명하기 편할 것 같아요. 운동을 쉬면 더 무거운 느낌이 드는 것 같아 루틴을 다시 잡고 있습니다. 생활 습관을 조절하더라도 무리한 방식은 피하려고 합니다.

카페인 섭취와 수면 상태를 따로 표시해볼까 해요. 비슷한 변화를 겪을 때 운동 강도는 어떻게 조절해서 지켜보시나요? 생활 속에서 확인할 수 있는 범위부터 해보려고 합니다.