도시락 때문에 양 기준을 다시 잡고 있어요

먹는 걸 완전히 제한하는 방식은 오래 못 할 것 같아서 양만 먼저 조절해보려 합니다. 한두 번 잘하는 것보다 오래 유지하는 게 목표라서 준비가 복잡한 방법은 피하려고 합니다.

한 끼가 흐트러져도 다음 끼니부터 다시 평소대로 먹는 습관을 만들고 싶어요. 너무 빡빡하지 않게 유지하려면 어떤 기준이 좋을까요?