갱년기처럼 느껴지는 변화 너무 복잡하지 않게 시작하고 싶어요

가슴이 두근거리는 느낌이 가끔 있는 점 때문에 생활 패턴을 한 번 돌아보게 됐어요. 매번 같은 증상이 아니라서 빈도와 상황을 같이 보는 게 낫겠다는 생각이 듭니다. 불편함의 강도를 숫자로 적을지, 그냥 짧게 메모할지도 고민 중입니다.

너무 많은 걸 한꺼번에 바꾸면 뭐가 영향을 줬는지 모르겠어서 하나씩 보려고 해요. 비슷한 변화를 겪을 때 운동 강도는 어떻게 조절해서 지켜보시나요?