헬스장 근력운동 시작하려는데 체중보다 습관 기준이 궁금해요

체중 관리 중인데 운동이 들쭉날쭉해서 방식을 바꿔보려 합니다. 요즘은 헬스장 근력운동부터 해보려고 하는데, 무리하게 시작하면 금방 지쳐서 강도를 높이는 게 조심스럽습니다. 체중 숫자를 빨리 줄이는 것보다 운동을 끊지 않는 게 더 중요하다고 생각하고 있습니다.

주말에 많이 하는 것보다 평일에 조금씩 이어가는 방식이 맞는지 궁금합니다

제가 고민하는 건 체중 변화가 적어도 활동 습관이 자리 잡는 데 집중해도 괜찮을지입니다. 너무 무리하지 않고 이어가려면 어떤 쪽이 나을까요?