다이어트와 식습관

저녁 식사 뒤 간식, 가족과 같이 먹을 때도 유지하고 싶어요

아이스커피V 🌱 새싹 2026.10.20 14:26 조회 6 댓글 4

배가 고픈 건지 습관인지 구분하면서 간식을 줄이는 요령이 있을까요?

저녁을 먹고도 습관처럼 뭔가를 찾게 됩니다 가족과 같이 먹을 때도 유지하고 싶어요

식습관을 너무 빡빡하게 바꾸기보다 생활 안에서 계속할 수 있는 방식으로 정리해보려 합니다. 우선 간식을 작은 접시에 정해진 양만 덜어 먹는 방법을 해보려는데 이 정도 변화부터 시작해도 괜찮을까요? 여러 가지를 동시에 바꾸면 금방 지칠 것 같아서 하나씩 바꾸고 싶습니다.

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lee8294_ 🌱새싹

2026.10.20 15:06 15분 전

식사를 너무 적게 먹어서 뒤에 간식이나 다음 끼니가 커지지 않는지도 같이 보시면 좋을 것 같아요.

lee7960_ 🌱새싹

2026.10.20 15:03 18분 전

배가 고픈 건지 습관인지 구분하면서 간식을 줄이는 요령이 있을까요? 생활 안에서 계속할 수 있는 정도로만 바꾸는 게 더 현실적일 것 같습니다.

baeksajang123_ 🌱새싹

2026.10.20 14:45 35분 전

본문의 저녁 식사 뒤 간식 문제는 먹는 양이 실제로 어떻게 달라지는지 며칠 살펴보는 것도 도움이 될 것 같아요. 무작정 줄이기보다 패턴을 보는 게 편해 보여요.

치킨새우 🌱새싹

2026.10.20 14:33 48분 전

간식을 작은 접시에 정해진 양만 덜어 먹는 방법처럼 한 가지부터 정해두면 부담이 덜할 것 같아요. 여러 규칙을 한꺼번에 만들면 오래 지키기 어렵더라고요.