골반저 운동 자세 무엇부터 적어보면 좋을까요 검진 전 정리 방법

병명을 정해놓고 생각하고 싶진 않은데 빨리 걷다가 갑자기 멈출 때 불편한 점이 계속 마음에 걸립니다. 기침이나 움직임처럼 배에 힘이 들어가는 상황을 따로 표시해보려 해요. 점프나 빠른 걸음처럼 특정 동작에서만 불편한지 확인해보려 해요. 불편함의 강도를 숫자로 적을지, 그냥 짧게 메모할지도 고민 중입니다.

좋아지는 날과 불편한 날을 같이 적어두면 비교하기 쉬울 것 같아요. 운동을 할 때 피하거나 조심해서 봐야 할 동작이 따로 있을까요? 너무 복잡하지 않게 시작하고 싶어요.