배에 힘이 들어갈 때 무엇부터 적어보면 좋을까요 검진 전 정리 방법

계단을 오를 때 힘을 주면 불편한 점이 있을 때마다 상황이 조금씩 달라서 기준을 잡기가 어렵네요. 스스로 진단하지 않고 관찰한 내용만 정리하려고 해요. 점프나 빠른 걸음처럼 특정 동작에서만 불편한지 확인해보려 해요.

기침이나 움직임처럼 배에 힘이 들어가는 상황을 따로 표시해보려 해요. 불편함의 강도를 숫자로 적을지, 그냥 짧게 메모할지도 고민 중입니다. 운동을 할 때 피하거나 조심해서 봐야 할 동작이 따로 있을까요? 비슷한 상황에서는 어떻게 정리하시는지도 궁금해요.