열감과 피로가 번갈아 느껴질 때 메모 방법이 궁금합니다

잠을 자도 개운하지 않은 느낌 때문에 생활 패턴을 한 번 돌아보게 됐어요. 너무 많은 걸 한꺼번에 바꾸면 뭐가 영향을 줬는지 모르겠어서 하나씩 보려고 해요. 수면과 운동 중 무엇이 더 영향을 주는지 아직 모르겠습니다.

운동한 날과 쉬는 날의 차이가 있는지도 확인해보려 합니다. 매번 같은 증상이 아니라서 빈도와 상황을 같이 보는 게 낫겠다는 생각이 듭니다.

불편함의 강도를 숫자로 적을지, 그냥 짧게 메모할지도 고민 중입니다. 비슷한 변화를 겪을 때 운동 강도는 어떻게 조절해서 지켜보시나요?