다이어트와 식습관

점심식사 때문에 포만감 유지 기준을 다시 잡고 있어요

초계국수 🌱 새싹 2026.10.23 20:35 조회 6 댓글 4

점심식사 때문에 전체 식사가 꼬이는 느낌이라 이 부분만 정리해보려고 합니다.

집에 있는 재료를 활용할 수 있어야 꾸준히 할 수 있을 것 같아요. 한 끼가 흐트러져도 다음 끼니부터 다시 평소대로 먹는 습관을 만들고 싶어요.

간식이나 외식을 완전히 없애기보다 횟수와 양을 정해두는 쪽이 더 맞을 것 같아요. 너무 빡빡하지 않게 유지하려면 어떤 기준이 좋을까요?

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dabin 🌱새싹

2026.10.23 20:44 53분 전

포만감 유지이 핵심 고민이라면 한 번에 크게 바꾸기보다 한 끼에서 조절 가능한 것 하나만 먼저 정해보세요.

드로잉 🌱새싹

2026.10.23 20:43 55분 전

한 끼 많이 먹었다고 다음 끼니를 건너뛰기보다 평소 식사로 돌아오는 쪽이 더 편할 수 있어요.

캘리그라피 🌱새싹

2026.10.23 20:41 56분 전

준비가 복잡하면 계속하기 어려우니 자주 먹는 메뉴 몇 가지부터 기준을 만들어보세요.

두딸아빠 🌱새싹

2026.10.23 20:40 58분 전

점심 뒤 간식이 자꾸 생각나는 편이라면 식단을 따로 만들기보다 지금 먹는 메뉴 안에서 양이나 순서를 조절하는 쪽이 더 현실적일 것 같아요.