주기 변화와 수면 너무 복잡하지 않게 시작하고 싶어요 기준이 궁금해요

병명을 정해놓고 생각하고 싶진 않은데 피로가 쉽게 쌓이는 느낌이 계속 마음에 걸립니다. 커피를 줄여볼지 고민하고 있습니다. 너무 많은 걸 한꺼번에 바꾸면 뭐가 영향을 줬는지 모르겠어서 하나씩 보려고 해요.

좋아지는 날과 불편한 날을 같이 적어두면 비교하기 쉬울 것 같아요. 생활 패턴을 너무 세세하게 적기보다 핵심만 남기려고 합니다.

주기 변화나 수면 상태도 같이 적어두면 나중에 설명하기 편할 것 같아요. 컨디션이 좋은 날과 불편한 날의 차이를 비교해보려 합니다. 수면과 식사 중 어떤 부분부터 관찰해보는 게 좋을지 궁금해요. 너무 복잡하지 않게 시작하고 싶어요.