외식후조절 양을 줄이면 다른 끼니가 더 힘들까요?

다이어트 식단을 따로 만들기보다 평소 먹는 방식에서 양 조절만 조절해도 될지 궁금해요.

배가 고픈 건지 습관적으로 먹고 싶은 건지 구분이 잘 안 될 때가 있어요. 집에 있는 재료를 활용할 수 있어야 꾸준히 할 수 있을 것 같아요.

한두 번 잘하는 것보다 오래 유지하는 게 목표라서 준비가 복잡한 방법은 피하려고 합니다. 제가 먼저 확인해볼 습관이 또 있을까요?