하체 근력운동과 평소 활동량을 같이 챙기는 방법이 궁금합니다

다이어트를 하면서 활동량을 늘려보는 중인데 운동 자체보다 꾸준함을 만드는 게 더 어렵네요. 특히 처음엔 의욕이 있는데 며칠 지나면 흐름이 끊기는 점 때문에 한 번 흐름이 끊기면 계획 전체를 다시 세우게 됩니다.

하체 근력운동는 계속 가져가고 싶고 운동 전후 느낌과 반복 횟수 정도만 간단히 적고 있습니다. 꾸준히 움직이는 습관을 만드는 것에 맞추려면 최소 기준을 어디까지 낮춰도 괜찮을지 궁금합니다.