맨몸 스쿼트 하면서 운동 시간대 고민, 주말에는 시간이 있지만 평일에는 짧게만 움직일

운동을 다시 시작하면서 체중보다 습관부터 잡아보려 합니다. 요즘은 맨몸 스쿼트부터 해보려고 하는데, 주말에는 시간이 있지만 평일에는 짧게만 움직일 수 있습니다.

체중 숫자를 빨리 줄이는 것보다 운동을 끊지 않는 게 더 중요하다고 생각하고 있습니다. 따로 시간을 내지 못한 날에도 생활 속 움직임을 운동처럼 생각해도 되는지 궁금합니다 한 가지 방식으로 오래 해본 적이 많지 않아서 이번에는 자주 바꾸지 않으려고 합니다.

제가 고민하는 건 정해진 시간에 운동하는 게 꾸준함에 도움이 될지, 가능한 때마다 하는 방식이 나을지입니다. 너무 무리하지 않고 이어가려면 어떤 쪽이 나을까요?