홈트 영상 따라하기 하면서 운동 강도 고민, 주말에는 시간이 있지만 평일에는 짧게만 움직일

홈트 영상 따라하기를 다이어트 루틴에 넣어보려고 합니다. 다만 주말에는 시간이 있지만 평일에는 짧게만 움직일 수 있습니다. 하루 운동량을 크게 잡으면 금방 지칠 것 같아서 시작 기준을 낮게 잡으려 해요.

운동을 잘한 날의 양보다 쉬고 싶은 날에도 할 수 있는 최소 기준을 정하고 싶습니다

숨이 많이 찰 정도까지 해야 하는지, 부담 없이 이어갈 수 있는 수준으로 가도 되는지가 가장 애매합니다. 비슷한 상황이라면 어떤 기준으로 정하실 것 같나요?