스트레칭 꾸준히 하는데 변화가 적을 때 뭘 바꾸세요

운동을 무리 없이 오래 이어가는 쪽으로 방향을 잡았는데 운동 횟수는 비슷하게 유지하고 있는데 체감상 변화가 크지 않아 정체기처럼 느껴집니다. 스트레칭는 빼먹지 않으려고 하고 있고, 운동을 못 한 날을 만회하려고 강도를 갑자기 높이지 않으려고 합니다.

결과만 보고 운동을 확 바꾸고 싶지는 않아서 반복 횟수을 같이 적어보려고 합니다. 유산소 비중을 높이는 것과 근력운동 비중을 조금 늘리는 것 중에서는 어느 쪽을 먼저 조정하는 게 흐름을 유지하기 좋을까요?