외출할 때 화장실 걱정 일상에서 체크할 부분이 있을까요

병명을 정해놓고 생각하고 싶진 않은데 집안일 중 힘을 줄 때 신경 쓰이는 점이 계속 마음에 걸립니다. 물을 일부러 줄이는 방식은 피하고 싶습니다.

불편함의 강도를 숫자로 적을지, 그냥 짧게 메모할지도 고민 중입니다. 수면, 식사, 운동 중 무엇과 연결되는지 아직은 잘 모르겠습니다. 운동을 완전히 끊기보다 불편하지 않은 범위에서 이어가고 싶습니다.

평소와 다른 점이 생기면 바로 겁먹기보다 어떤 상황에서 나타나는지 보고 있습니다. 평소에는 괜찮아서 어느 정도면 검진 때 말해야 하는지 애매합니다. 불편함이 생기는 상황만 따로 메모해도 패턴을 보는 데 도움이 될까요? 생활 속에서 확인할 수 있는 범위부터 해보려고 합니다.