가족 식사을 줄여도 오래 유지할 수 있을까요?

저녁 준비를 늦게 시작하게 되는 편이라서 식단보다 먼저 가족 식사 기준을 정해야 할 것 같아요. 가족이나 동료와 같이 먹는 상황도 있어서 혼자만 다른 메뉴를 먹는 방식은 현실적으로 어렵네요.

한 끼가 흐트러져도 다음 끼니부터 다시 평소대로 먹는 습관을 만들고 싶어요. 집에 있는 재료를 활용할 수 있어야 꾸준히 할 수 있을 것 같아요.

너무 적게 먹으면 다음 끼니에 더 많이 먹게 될 것 같아서 무작정 줄이는 건 피하고 싶고요. 꾸준히 이어가기 쉬운 방법이 있으면 참고하고 싶어요.