플랭크 하다가 쉬었을 때 다시 시작하는 기준이 궁금해요

다이어트를 시작하려고 운동 계획을 잡는 중인데 평소 활동량과 따로 하는 운동을 어떻게 구분할지 애매한 점이 가장 걸립니다. 플랭크 자체는 어렵지 않은데 계획을 크게 잡으면 오히려 시작을 미루게 되더라고요.

운동 기록은 메모 정도로만 남기고 있습니다. 목표는 유산소와 근력운동을 무리 없이 병행하는 것이라서 운동한 날만 기록하는 것과 쉬는 날까지 포함해 흐름을 기록하는 것 중 어느 쪽이 더 현실적인지 고민입니다. 운동 여부 정도만 기록하면서 가도 괜찮을까요?