사소한 일에도 감정이 흔들리는 느낌이 신경 쓰여요 기록부터 해보려고요

생활을 무리하게 바꾸기 전에 제 패턴부터 확인하고 싶습니다. 한두 번이면 넘기겠는데 비슷한 느낌이 반복되니 그냥 성격 탓으로만 보기는 애매합니다. 그렇다고 원인을 제가 먼저 단정하고 싶진 않아요.

제가 먼저 원인을 정해버리기보다 실제로 언제 불편했는지를 보는 게 낫겠다는 생각이 들어요. 운동이나 식사도 한꺼번에 바꾸지 않고 지금 하던 생활을 기준으로 조금씩 조절해보려 합니다.

이런 변화는 어느 정도 불편할 때 상담 내용을 정리해보는 게 좋을지 궁금합니다. 너무 복잡하게 하지 않고도 확인할 수 있는 방법이 궁금합니다.