실내 유산소 오래 이어가려면 횟수와 강도 중 뭘 먼저 볼까요

운동 루틴을 다시 단순하게 잡아보려고 하는데 운동 자체보다 꾸준함을 만드는 게 더 어렵네요. 특히 운동 시간을 길게 잡으면 아예 시작하기 싫어지는 점 때문에 한 번 흐름이 끊기면 계획 전체를 다시 세우게 됩니다.

실내 유산소는 계속 가져가고 싶고 몸무게 숫자보다 운동을 했는지 여부를 먼저 체크하려고 합니다. 유산소와 근력운동을 무리 없이 병행하는 것에 맞추려면 최소 기준을 어디까지 낮춰도 괜찮을지 궁금합니다.