운동을 오래 이어가려면 출퇴근 활동를 어떻게 정하나요

운동 계획을 다시 짜고 있습니다. 체중 관리를 다시 시작하면서 활동량부터 늘려보려 합니다이고, 우선 헬스장 유산소를 꾸준히 하는 쪽으로 생각하고 있어요. 처음부터 강하게 하기보다는 자주 반복할 수 있는 쪽이 저한테는 더 맞는 것 같아요.

운동을 많이 하는 날과 거의 못 하는 날 차이가 커서 평균을 맞추기가 어렵습니다

따로 운동 시간을 못 잡는 날에는 출퇴근 걷기를 늘리는 방식으로 대체해도 괜찮을지를 정하지 못하고 있습니다. 부담 없이 꾸준히 하는 쪽으로 조언 부탁드립니다.