저녁 산책 중심으로 할 때 활동량 기록는 어떻게 잡나요

저녁 산책를 다이어트 루틴에 넣어보려고 합니다. 다만 무리하게 시작하면 금방 지쳐서 강도를 높이는 게 조심스럽습니다.

하루 운동량을 크게 잡으면 금방 지칠 것 같아서 시작 기준을 낮게 잡으려 해요. 평일에는 앉아 있는 시간이 길어서 하루 전체 움직임을 늘리는 게 먼저인지 고민입니다 무리한 감량 목표는 잡지 않고 몸을 자주 움직이는 습관부터 만들 생각입니다.

걸음 수나 운동 시간을 기록하는 게 도움이 될지 오히려 부담이 될지가 가장 애매합니다. 비슷한 상황이라면 어떤 기준으로 정하실 것 같나요?