수영 시작하려는데 정체기 기준이 궁금해요

다이어트를 시작한 뒤 운동 습관을 잡아가는 중입니다. 요즘은 수영부터 해보려고 하는데, 무리하게 시작하면 금방 지쳐서 강도를 높이는 게 조심스럽습니다. 운동 시간을 길게 확보하기 어렵다 보니 현실적으로 가능한 수준을 찾는 중이에요.

운동 종류가 많아지면 계획만 복잡해지고 실제로는 몇 가지밖에 못 하게 됩니다

제가 고민하는 건 운동은 이어가고 있는데 변화가 더딜 때 강도보다 활동 종류를 바꿔보는 게 나을지입니다. 너무 무리하지 않고 이어가려면 어떤 쪽이 나을까요?