기침할 때 불편한 느낌 메모 방법이 궁금합니다 운동 조절

병명을 정해놓고 생각하고 싶진 않은데 외출 전에 화장실 위치부터 보게 되는 점이 계속 마음에 걸립니다. 스스로 진단하지 않고 관찰한 내용만 정리하려고 해요.

운동을 완전히 끊기보다 불편하지 않은 범위에서 이어가고 싶습니다. 생활 패턴을 너무 세세하게 적기보다 핵심만 남기려고 합니다. 화장실을 미리 찾게 되는 습관도 같이 기록해보려 합니다. 이런 경우 생활 속에서 어떤 상황을 기록해두면 도움이 될까요?