저녁식사 때문에 배달 대체 기준을 다시 잡고 있어요

다이어트 식단을 따로 만들기보다 평소 먹는 방식에서 배달 대체만 조절해도 될지 궁금해요. 매번 정확하게 양을 재는 방식보다는 눈대중으로도 유지할 수 있는 기준이 있으면 좋겠어요.

식사량을 줄였을 때 포만감이 너무 짧아지는 건 피하고 싶습니다. 배가 고픈 건지 습관적으로 먹고 싶은 건지 구분이 잘 안 될 때가 있어요.

간식이나 외식을 완전히 없애기보다 횟수와 양을 정해두는 쪽이 더 맞을 것 같아요. 이럴 때는 무엇부터 바꾸는 게 가장 현실적일까요?