도시락 때문에 구성 단순화 기준을 다시 잡고 있어요

도시락 때문에 전체 식사가 꼬이는 느낌이라 이 부분만 정리해보려고 합니다. 매번 정확하게 양을 재는 방식보다는 눈대중으로도 유지할 수 있는 기준이 있으면 좋겠어요.

식사량을 줄였을 때 포만감이 너무 짧아지는 건 피하고 싶습니다. 제가 먼저 확인해볼 습관이 또 있을까요?