다음 끼니 조절이 생각보다 어렵네요

무리하지 않고 천천히 관리하려는 사람인데 한꺼번에 다 바꾸기보다는 다음 끼니부터 현실적으로 정하고 싶어요.

한 끼가 흐트러져도 다음 끼니부터 다시 평소대로 먹는 습관을 만들고 싶어요. 식사량을 줄였을 때 포만감이 너무 짧아지는 건 피하고 싶습니다.

한두 번 잘하는 것보다 오래 유지하는 게 목표라서 준비가 복잡한 방법은 피하려고 합니다. 한 번에 많이 바꾸지 않고 시작하려면 어느 정도가 적당할까요?