실내 유산소 루틴에서 평소 활동량을 기준으로 봐도 될까요

실내 유산소을 루틴에 넣어보려고 하는데 운동 강도를 올리는 시점을 정하기 어려운 점 때문에 자꾸 기준을 다시 잡게 됩니다. 처음부터 강하게 하기보다는 오래 이어가는 쪽이 더 중요하다고 생각하고 있어요.

운동할 때는 한 번에 여러 종목보다 두세 가지로 단순하게 하고 있습니다. 지금은 꾸준히 움직이는 습관을 만드는 것을 우선으로 보고 있는데, 운동 종류를 늘리는 것보다 지금 하는 운동의 반복 횟수만 조금 늘리는 것처럼 단순하게 가는 게 나을까요?