배에 힘이 들어갈 때 무엇부터 적어보면 좋을까요

병명을 정해놓고 생각하고 싶진 않은데 화장실을 자주 확인하게 되는 습관이 계속 마음에 걸립니다. 점프나 빠른 걸음처럼 특정 동작에서만 불편한지 확인해보려 해요. 수면, 식사, 운동 중 무엇과 연결되는지 아직은 잘 모르겠습니다.

검진이 필요하다면 그때 설명하기 쉽도록 기록을 남겨두고 싶어요. 운동을 완전히 끊기보다 불편하지 않은 범위에서 이어가고 싶습니다.

화장실을 미리 찾게 되는 습관도 같이 기록해보려 합니다. 기침이나 움직임처럼 배에 힘이 들어가는 상황을 따로 표시해보려 해요. 패드를 상시 쓰는 것보다 원인을 확인해보고 싶다는 생각이 들었습니다. 물을 줄이는 대신 다른 생활 습관을 점검하는 쪽이 나을까요? 비슷한 상황에서는 어떻게 정리하시는지도 궁금해요.