앉아 있는 시간 줄이기 이런 경우 어떻게 정리하세요 검진 준비

생활에 큰 지장은 없지만 근력운동 뒤 회복이 예전보다 느린 느낌이 있어 그냥 넘기기보다 정리해보려 해요. 매일 같은 강도로 운동하는 건 부담돼 가벼운 날과 조금 더 움직이는 날을 나누려 합니다.

오래 앉아 있는 시간을 줄이는 작은 습관부터 만들어보려 합니다. 검색만으로 판단하기보다는 제 생활에서 반복되는 패턴을 먼저 확인하려 합니다. 수면과 활동량을 같이 적어두면 제 패턴을 보는 데 도움이 될 것 같아요.

운동한 다음 날 몸 상태도 같이 기록해볼 생각입니다. 가벼운 걷기와 근력운동을 함께 할 때 무리하지 않는 기준을 어떻게 잡으시나요?