운동 중 생기는 요실금 불편은 어떻게 기록하면 좋을까요 기록부터 해보려고요

특정 운동에서만 불편이 생기는 것 같아 어떤 동작이 문제였는지 기록해보고 있습니다. 제 느낌만으로 운동법을 정하는 건 조심스러워서요. 그냥 넘길 수도 있지만 비슷한 느낌이 반복돼서 한 번 정리해보려 합니다.

한꺼번에 여러 가지를 바꾸면 뭐가 영향을 줬는지 알기 어려울 것 같아 한 가지씩 보려고 합니다. 평소와 다른 점이 생긴 날만 간단히 표시해두면 너무 부담스럽지 않을 것 같습니다.

운동 종류와 불편이 생긴 상황을 같이 적어두면 상담할 때 도움이 될까요? 너무 복잡하게 하지 않고도 확인할 수 있는 방법이 궁금합니다.