생활 리듬 하나씩 바꾸기 너무 복잡하지 않게 시작하고 싶 검진 전 정리 방법

카페인을 많이 마시면 잠이 더 불편한 느낌이 있을 때마다 상황이 조금씩 달라서 기준을 잡기가 어렵네요. 수면과 활동량을 같이 적어두면 제 패턴을 보는 데 도움이 될 것 같아요. 짧게라도 계속할 수 있는 루틴을 만드는 게 목표입니다.

수면, 식사, 운동 중 무엇과 연결되는지 아직은 잘 모르겠습니다. 오래 앉아 있는 시간을 줄이는 작은 습관부터 만들어보려 합니다. 운동량을 갑자기 늘리기보다 꾸준히 할 수 있는 정도를 찾는 게 목표입니다. 증상이 생긴 상황과 그 전에 뭘 했는지 정도는 적어두려고 합니다.

스스로 진단하지 않고 관찰한 내용만 정리하려고 해요. 수면과 운동 시간을 같이 기록하면 컨디션 패턴을 보는 데 도움이 될까요?