외식후조절 때문에 간식 기준을 다시 잡고 있어요

식습관을 돌아보니 많이 먹은 다음 날 굶는 방식은 피하고 싶은 편이 가장 자주 반복되네요. 간식이나 외식을 완전히 없애기보다 횟수와 양을 정해두는 쪽이 더 맞을 것 같아요.

한두 번 잘하는 것보다 오래 유지하는 게 목표라서 준비가 복잡한 방법은 피하려고 합니다. 먹을 수 있는 메뉴를 지나치게 제한하면 금방 지칠 것 같아서 일반식 안에서 조절하고 싶습니다.

매번 정확하게 양을 재는 방식보다는 눈대중으로도 유지할 수 있는 기준이 있으면 좋겠어요. 비슷한 식습관을 가진 분들은 어떤 식으로 조절하시나요?