빠른 식사 속도, 가족과 같이 먹을 때도 유지하고 싶어요

먹는 속도를 늦추는 데 실제로 도움이 되는 습관이 있을까요?

밥을 먹기 시작하면 거의 쉬지 않고 끝까지 먹는 편입니다 가족과 같이 먹을 때도 유지하고 싶어요

식습관을 너무 빡빡하게 바꾸기보다 생활 안에서 계속할 수 있는 방식으로 정리해보려 합니다. 우선 중간에 수저를 내려놓고 천천히 씹는 방법을 해보려는데 이 정도 변화부터 시작해도 괜찮을까요? 여러 가지를 동시에 바꾸면 금방 지칠 것 같아서 하나씩 바꾸고 싶습니다.