저녁식사 습관을 오래 유지할 방법이 궁금해요

식습관을 돌아보니 저녁 준비를 늦게 시작하게 되는 편이 가장 자주 반복되네요. 식사량을 줄였을 때 포만감이 너무 짧아지는 건 피하고 싶습니다.

매번 정확하게 양을 재는 방식보다는 눈대중으로도 유지할 수 있는 기준이 있으면 좋겠어요. 집에 있는 재료를 활용할 수 있어야 꾸준히 할 수 있을 것 같아요.

먹을 수 있는 메뉴를 지나치게 제한하면 금방 지칠 것 같아서 일반식 안에서 조절하고 싶습니다. 한 번에 많이 바꾸지 않고 시작하려면 어느 정도가 적당할까요?