생리통 너무 심할 때 바로 해보는 현실적인 대처법

오늘도 배가 콕콕 쑤시고 묵직한 느낌에 아침부터 이불 속에서 끙끙 앓고 계시진 않나요?

매달 찾아오는 이 불청객은 왜 이렇게 적응이 안 되는지 모르겠어요. ㅠㅠ

저도 예전에는 생리통이 너무 심해서 하루 종일 아무것도 못 하고 누워만 있었거든요.

이것저것 시도해 보면서 알아낸, 진짜 몸이 편해지는 현실적인 방법들을 오늘 편하게 이야기해 보려고 해요.

진통제는 아프기 전에 미리 먹는 게 핵심이에요

보통 약 많이 먹으면 몸에 안 좋다면서 끝까지 참다가 도저히 안 되겠을 때 약을 드시는 분들이 많더라고요.

그런데 생리통 약은 통증을 유발하는 물질인 프로스타글란딘이 만들어지기 전에 먹어야 훨씬 효과가 좋아요.

그러니까 생리가 시작될 것 같은 느낌이 들거나, 아주 미세하게 배가 아파오기 시작할 때 바로 드시는 걸 추천해요.

이미 통증이 최고조에 달했을 때 약을 먹으면 가라앉는 데 시간도 오래 걸리고 효과도 덜하거든요.

약 종류도 나한테 맞는 걸 찾는 게 정말 중요해요.

보통 타이레놀 같은 아세트아미노펜 계열이 있고, 이지엔식스나 탁센 같은 소염진통제 계열이 있는데요.

생리통에는 자궁 근육 수축을 막아주는 소염진통제 계열이 조금 더 잘 듣는 편이에요.

물론 사람마다 체질이 다르고 위장이 약하신 분들은 식후에 드셔야 하니 약사님과 꼭 상의해 보세요.

배를 따뜻하게 하고 가볍게 엎드려 보세요

약을 먹고 나서 효과가 나타날 때까지는 몸을 따뜻하게 해주는 게 제일 좋은 방법이에요.

온수 매트나 핫팩을 배와 허리에 대고 있으면 긴장했던 자궁 근육이 스르륵 풀리는 느낌이 들거든요.

이때 따뜻한 물이나 카페인이 없는 허브티를 마셔주면 혈액순환이 더 잘 돼서 통증이 한결 가라앉아요.

커피는 오히려 혈관을 수축시켜서 통증을 악화시킬 수 있으니까 이날만큼은 조금 참아주세요. ㅎㅎ

누워 있을 때도 그냥 눕는 것보다 자세를 조금 신경 쓰면 편해져요.

제가 자주 하는 자세는 요가에서 말하는 아기 자세인데요.

무릎을 꿇고 앉아서 상체를 앞으로 엎드려 이마를 바닥에 대고 엉덩이를 뒤로 쭉 빼는 자세예요.

이 자세를 하면 허리와 골반 주변 근육이 이완되면서 묵직한 통증이 꽤 줄어들더라고요.

순환을 방해하는 꽉 끼는 옷은 잠시 피해주세요

그리고 생리 기간에는 옷차림도 정말 신경 써야 하는 부분 중 하나예요.

골반을 꽉 조이는 스키니진이나 레깅스는 혈액순환을 방해해서 생리통을 더 심하게 만들거든요.

이 시기만큼은 통이 넓은 슬랙스나 편안한 원피스를 입어서 하체를 편안하게 해주는 게 좋아요.

발목을 따뜻하게 덮는 양말을 신는 것도 은근히 배를 따뜻하게 유지하는 데 큰 도움이 된답니다.

몸이 조이지 않고 편안해야 자궁 주변 근육도 덜 긴장하게 되거든요.

이럴 때는 참지 말고 병원에 가셔야 해요

만약 진통제를 먹고 온갖 방법을 다 써봤는데도 일상생활이 불가능할 정도로 아프다면 그건 참을 일이 아니에요.

단순한 생리통이 아니라 자궁선근증이나 자궁근종 같은 질환 때문에 아픈 걸 수도 있거든요.

산부인과에 가는 게 처음에는 조금 망설여지고 무서울 수 있어요.

하지만 내 몸을 지키기 위해서 한 번쯤 초음파 검사를 받아보는 건 정말 필요해요.

의사 선생님께 평소 통증 정도를 자세히 말씀드리고 나에게 맞는 처방을 받는 게 장기적으로 훨씬 편해지는 지름길이랍니다.

매달 겪는 일이라고 해서 당연하게 참고 견딜 필요는 전혀 없어요.

오늘 알려드린 사소한 습관들부터 하나씩 챙기면서 내 몸을 조금 더 다정하게 돌봐주셨으면 좋겠습니다.

힘든 날에는 무리하지 말고 나만의 따뜻한 숨터에서 푹 쉬어가는 하루를 보내시길 바랄게요.