식사준비에서 제일 먼저 바꿔야 할 건 뭘까요

다이어트 식단을 따로 만들기보다 평소 먹는 방식에서 메뉴 순환만 조절해도 될지 궁금해요.

배가 고픈 건지 습관적으로 먹고 싶은 건지 구분이 잘 안 될 때가 있어요. 먹을 수 있는 메뉴를 지나치게 제한하면 금방 지칠 것 같아서 일반식 안에서 조절하고 싶습니다.

너무 적게 먹으면 다음 끼니에 더 많이 먹게 될 것 같아서 무작정 줄이는 건 피하고 싶고요. 꾸준히 이어가기 쉬운 방법이 있으면 참고하고 싶어요.