식욕를 너무 제한하지 않고 관리하려면

다이어트를 시작하려는 사람인데 스트레스가 있으면 먹는 쪽으로 풀리는 편이라 먹는 타이밍부터 손보려고 해요. 집에 있는 재료를 활용할 수 있어야 꾸준히 할 수 있을 것 같아요.

배가 고픈 건지 습관적으로 먹고 싶은 건지 구분이 잘 안 될 때가 있어요. 식사량을 줄였을 때 포만감이 너무 짧아지는 건 피하고 싶습니다.

간식이나 외식을 완전히 없애기보다 횟수와 양을 정해두는 쪽이 더 맞을 것 같아요. 제가 먼저 확인해볼 습관이 또 있을까요?