야식 양을 줄이면 다른 끼니가 더 힘들까요?

먹는 걸 완전히 제한하는 방식은 오래 못 할 것 같아서 대체 행동만 먼저 조절해보려 합니다. 식사량을 줄였을 때 포만감이 너무 짧아지는 건 피하고 싶습니다.

한 끼가 흐트러져도 다음 끼니부터 다시 평소대로 먹는 습관을 만들고 싶어요. 제가 먼저 확인해볼 습관이 또 있을까요?